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cours collectifs
YOGA integratif
« PRENDS SOIN DE TON CORPS POUR QUE TON ÂME AIT ENVIE D’Y RESTER. »
Proverbe indien
Vous souhaitez recommencer une activité régulière au sein d’un groupe, mais vous n’osez pas ? Vous avez peur de vous faire mal? De ne pas avoir « le niveau »?
Alors vous avez frappé à la bonne porte.
Ces cours collectifs sont totalement adaptés aux personnes qui ont des limitations dans leur mobilité.
Sur un rythme hebdomadaire, vous allez:
- Apprendre à bien respirer pour vous sentir mieux;
- Bouger tout en douceur, dans le respect de votre corps;
- Vous relaxer en profondeur.
Au fil de la pratique, vous améliorerez votre capacité respiratoire, vous tonifierez votre musculature, vous retrouverez votre mobilité articulaire en diminuant les douleurs et vous libérerez les tensions physiques et mentales.
Dans une ambiance chaleureuse, ces cours peuvent s’inscrire en complément d’une approche individuelle.
La régularité dans la pratique est la clé pour obtenir de bons résultats.
Pour vous donner un exemple personnel, lorsque j’ai commencé le yoga j’avais un genou très abimé par des années de ski. Je ne pouvais plus m’assoir à genoux.
Après 6 mois de cours hebdomadaires, j’ai constaté que mes douleurs avaient disparues. Après une année, je pouvais à nouveau m’assoir et poser mes fessiers sur mes talons.
Je vois très souvent des évolutions similaires chez mes élèves. Alors, si cela fonctionne pour eux, cela peut aussi fonctionner pour vous…
Cours de Yoga intégratif
Pour vous inscrire, cliquez sur le cours qui vous intéresse.
Quel cours choisir ?
Les exercices proposés vous permettront de renforcer en douceur votre musculature tout en préservant vos articulations.
Vous travaillerez aussi votre équilibre et votre coordination, le tout sous la supervision d’une professeure diplômée et expérimentée.
Enfin la pratique de la respiration consciente et la relaxation profonde vous offriront un moment de bien-être à la fin de chaque session.
Pourquoi choisir ce cours ?
Si vous vous sentez limité dans votre mobilité mais que vous souhaitez rester en mouvement, vous trouverez ici une pratique douce et totalement adaptée au sein d’un petit groupe à l’ambiance chaleureuse.
Durée : 60 minutes
Tarif : CHF 22,00 par cours
Ces cours collectifs sont totalement adaptés aux personnes qui ont des limitations dans leur mobilité ou qui ont juste envie de reprendre une activité en douceur.
Sur un rythme hebdomadaire, vous allez :
Apprendre à bien respirer pour vous sentir mieux; Bouger dans le respect de votre corps ;
Vous relaxer en profondeur.
Au fil de la pratique, vous améliorerez votre capacité respiratoire, vous tonifierez votre musculature, vous retrouverez votre mobilité articulaire en diminuant les douleurs et vous vous libérerez les tensions physiques et mentales.
Une attention particulière est donnée à l’écoute et à la parole pendant ce cours qui a pour vocation d’apaiser non seulement le corps mais aussi le mental, l’esprit.
Ce cours est-il fait pour moi ?
Vous souhaitez recommencer une activité régulière au sein d’un groupe, mais vous n’osez pas ? Vous avez peur de vous faire mal ? De ne pas avoir « le niveau » ? Alors vous avez frappé à la bonne porte.
Durée : 90 minutes
Tarif :
CHF 35,00 le cours, ou CHF 25,00 le cours si abonnement au trimestre :
1er semestre : du 29.08.2023 au 19.12.2023 15 cours : CHF 375,00
2ème semestre du 09.01.2024 au 26.03.2023 11 cours : CHF 275,00
3ème semestre du 16.04.2024 au 25.06.2024 11 cours : CHF 275,00
La pratique du Hatha yoga se fait en douceur. Les postures sont adaptées aux capacités de chacun et sont maintenues pour un travail juste de la musculature et des articulations.
La respiration est la clé de voute de la pratique : en faisant circuler l’énergie dans le corps elle soutient les postures et aide à apaiser les tensions.
En fin de séance un moment de relaxation profonde permet d’intégrer le travail postural et respiratoire. C’est ainsi que les bienfaits sont consolidés et diffusés dans l’ensemble du corps.
Des aspects philosophiques, des notions d’Ayurvéda sont fréquemment abordés durant ce cours afin de permettre une ouverture plus large sur le yoga en tant que « Manière d’être découlant de manière de se faire » ( Paul Masson Oursel ).
Ce cours est-il fait pour moi ?
Ce cours s’adresse à toute personne désireuse de renouer avec son corps et d’apprendre à se relaxer.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà pratiqué, que vous soyez svelte ou que votre corps ait bien profité de la vie, que vous soyez en forme ou que vous ayez des limitations importantes dans vos mouvements, que vous soyez souple ou pas, vous y êtes les bienvenus.
En un mot comme en cent : venez comme vous êtes!
Durée : 75 minutes
Tarif : CHF 250,00 pour l’année scolaire, soit 37 cours.
Un yoga doux pour vous apprendre à bouger et respirer dans le respect de votre corps et pour vous relaxer en profondeur.
Une attention particulière est donnée à la parole et à l’écoute lors de ce cours qui a pour vocation d’apaiser non seulement le corps mais aussi l’esprit.
Pourquoi choisir ce cours?
En collaboration avec la Ligue Vaudoise contre le Rhumatisme, ce cours est tout particulièrement conçu pour les personnes souffrant de maladies rhumatismales.
Durée : 60 minutes
Tarif : CHF 21,00 par cours
Basé sur la méthode Bates et sur les principes de l’Ayurvéda, la « pause clin d’oeil » est un ensemble de pratiques et d’habitudes qui apporte des améliorations de la vision.
Postures de yoga mais aussi exercices de mobilité et de relaxation des yeux, pratiques respiratoires et de concentration, relaxations profondes sont les principales approches que nous apprendrons à utiliser.
Ce cours est-il fait pour moi ?
Si vous travaillez beaucoup sur l’ordinateur, si vous souhaitez prendre soin de vos yeux en leur offrant moins de fatigue et de stress oculaire ainsi qu’une meilleure mobilité alors ce cours est fait pour vous.
Durée : 75 minutes
Tarif :
CHF 30,00 par cours, abonnement sous forme de carte de 10 cours possible CHF 280,00 la carte
A l’occasion de ces séances nous pratiquerons un yoga doux adapté aux jeunes mamans dès 8 semaines après l’accouchement :
Postures : renforcer le périnée, les abdos, améliorer sa posture
Respiration : se centrer sur soi et lâcher-prise
Relaxation : se régénérer et se détendre
Nous irons à votre rythme et respecterons les besoins de votre bébé. Un espace pour le changer et l’allaiter est prévu sur place, ainsi prenez tout ce qui est nécessaire à son confort.
Ce cours est-il fait pour moi ?
Ces séances se veulent conviviales et ouvertes à toutes. Ce sera l’occasion de prendre soin de votre corps par les pratiques et de votre esprit par les échanges bienveillants.
Au terme de la séance, nous profiterons d’un moment de partage autour d’un thé ou d’un sirop pour prolonger un peu cet instant hors du temps.
Durée : 60 minutes
Tarif:
CHF 28.- la séance ou
CHF 140.- abonnement de 5 cours
Pratiqué en petit groupe, ce yoga doux permet à chacun de trouver ce qui est juste pour soi dans la pratique. L’utilisation des chaises permet à tous les participants de pratiquer de manière totalement adaptée à chaque situation.
Au programme : des respirations pour faire circuler l’énergie, des postures sur mesure pour relâcher les tensions du corps et une relaxation profonde pour renforcer tous les effets bénéfiques de la pratique.
Ce cours est-il fait pour moi ?
Ce cour s’adresse à un large public : les seniors, mais aussi toutes les personnes atteintes dans leur mobilité, qui ne peuvent s’assoir ou se coucher au sol, les personnes qui ont un travail sédentaire avec de longues heures devant un écran et aussi les femmes enceintes.
Durée : 60 minutes
Tarif : Abonnement de 10 cours CHF 200,00 avec accès à tous les autres cours du centre Santé’Fit.
Tous les tarifs et abonnements :
https://santefit.ch/tarifs